Yoga para Quadris e Coxas

Movimentos de Yoga para Tonificar Quadris & Coxas

Se você quer ganhar confiança com seu corpo, você precisa se sentir bem sobre a forma de seus quadris e coxas.

Se eu estou em um maiô, um par de jeans ou um vestido de noite, o mais freqüente elogio que recebo é sobre a forma de meus quadris, coxas e bumbum...

E eu construí essa forma com yoga!

Hoje eu quero compartilhar um dos meus movimentos favoritos para modelar e tonificar esta importante e muitas vezes problemática parte do corpo...

Conheça o "Alongamento do Dedo da Mão ao Dedo do Pé".

Quando praticado regularmente pode realmente aumentar a circulação e reduzir o excesso de peso em torno dos quadris e coxas.

Ele também pode ajudar a melhorar o equilíbrio e a coordenação e, ao longo do tempo, pode até melhorar a maneira de andar, fazendo você pareça mais preparada, confiante e atraente!

Alongamento do Dedo da Mão ao Dedo do Pé (Hasta Pada Angushthasana)

  • Comece deitada na posição Shavasana
  • Traga os braços acima da cabeça e role para o lado esquerdo do corpo

Yoga - Movimento para Quadris e Coxas
     
  • Palmas das mãos devem estar juntas e o corpo deve estar equilibrado e alinhado. Esta é a posição de partida
  • Na inspiração, levante simultaneamente o braço direito e perna direita por cerca de 30 cm. Pare, mantendo o braço e a perna direita levantada e então expire

Yoga - Movimento para Quadris e Coxas
 
     
  • Na próxima inspiração, levante mais 30 cm, mais uma vez, mantendo o braço e a perna direita levantada e expire

Yoga - Movimento para Quadris e Coxas
     
  • Finalmente, na próxima inspiração, levante a perna o mais alto que você conseguir, com a mão tocando o joelho, pé, dedos do pé ou onde você alcançar

      
  • Expire para a posição inicial

Yoga - Movimento para Quadris e Coxas
  
  • Volte para a posição Shavasana e repita rolando para o lado direito
  • Alterne os lados repetindo 5-10 vezes
  

É sempre muito bom dedicar-se a firmar e tonificar a parte mais baixa do corpo.

Você vai parecer melhor em todas as suas roupas!

O que significa que os seus amigos vão estar dando-lhe elogios de quão bem você ficará naqueles velhos jeans confortáveis que você não usava desde a faculdade... :-)

Espero que tenha gostado desse movimento de Yoga para ajudar a moldar as coxas e quadris.

Para acelerar a sua queima de gordura e mostrar as suas novas curvas do quadril que você estará conseguindo, tudo o que você precisa fazer é seguir o meu programa Canal Yoga.