Pose do Triângulo

Movimento excelente para as partes laterais do corpo!

Uma das melhores poses de Yoga para tonificar a barriga é a Pose do triângulo.

Também é ótimo para melhorar a digestão e alongamento dos músculos na parte lateral de seu corpo.

A posição do triângulo pode ser desafiadora para algumas pessoas quando se inicia na prática de Yoga. Portanto tente fazer essa versão modificada...

Posição do Cachorro Olhando para Baixo para a Posição dos 8 Pontos
 
  1. Comece com os pés acerca de um metro de distância. As mãos são colocadas sobre os quadris.
  2. Inspire e alongue a coluna vertebral enquanto desce em direção aos os pés.
  3. Expire olhando para a esquerda e deslize a mão direita para baixo do lado da cintura para uma posição confortável, onde a cabeça e os ombros possam permanecer diretamente sobre os quadris. Esta é a posição final.
  4. Segure nessa posição por 3-5 respirações
  5. Enquanto inspire, deslize a mão subindo pela perna chegar na posição inicial.
  6. Repita mais duas vezes para 3-5 respirações do lado direito, em seguida, passe para o lado esquerdo e repita.

* Tenha bastante atenção na hora que estiver virando o tronco, bem como sincronizando o movimento com a respiração.


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